Trening siłowy po 40-tce
Wiele osób po 40 roku życia poszukując sportu w swoim życiu stawia właśnie na trening siłowy. Czy to chwilowa moda, czy kryję się za tym coś więcej? Przeczytaj artykuł do końca a dowiesz się, czy trening siłowy w Chrzanowie będzie dobrym wyborem również i dla Ciebie.
Dlaczego ludzie decydują się na trening siłowy?
Do tej pory ciało wiele wybaczało, brak ruchu, słabe odżywianie, zarwane nocki. Jednak po 40 nie jest to już takie oczywiste, pojawia się ból pleców, rośnie brzuch, a badania krwi wykazują pewne nieprawidłowości. To jest właśnie ten moment kiedy większość ludzi sięga po trening siłowy, który jest jednym z najlepszych gwarantów “długowieczności”. Mówię całkiem serio, trening siłowy ma masę benefitów, które mają realny wpływ na długie życie w sprawności.
Benefity treningu siłowego
Wyżej wymieniony rodzaj treningu przekłada się bezpośrednio na wzmocnienie i poprawę funkcjonowania układu kostnego, mięśniowego, nerwowego, sercowo-naczyniowego, hormonalnego i limfatycznego. Można tak wymieniać bez końca, w skrócie - trening siłowy ma wpływ na cały organizm. Z kluczowych aspektów śmiało można wymienić:
- Zdrowe kości - zwiększa się gęstość twojej tkanki kostnej, niedość, że zmniejszasz prawdopodobieństwo złamań, to znacznie ograniczasz szanse na wystąpienie osteoporozy w przyszłości.
- Szybszy metabolizm - więcej mięśni oznacza większy wydatek energetyczny nawet w spoczynku. Dużo łatwiej utrzymać odpowiednią masę ciała i niski poziom tkanki tłusczowej.
- Kontrola poziomu cukru we krwi - trening poprawia wrażliwość na insulinę, błony komórkowe zwiększają swoją przepuszczalność więc cukier nie krąży w krwi a metabolizuje się w komórkach twojego organizmu.
Poza ogromem zalet czysto zdrowotnych, trening siłowy sprawi, że nareszcie wejdziesz w swoje ulubione ciuchy, które niestety od dawna leżą zapomniane w szafie. Zrzucisz zbędne kilogramy, zbudujesz mięśnie, a twoja sylwetka w końcu zacznie Ci się podobać!
Jaką drogą podążać?
Mimo wielu korzyści płynących z treningu siłowego ma też on swoje wady. Pierwszą i najważniejszą, o której warto wspomnieć jest fakt, że może prowadzić do kontuzji czy przeciążeń. Dlatego kluczowe jest wykonywanie ćwiczeń zgodnie z przyjętymi normami techniki. Same w sobie ćwiczenia i ich stopień zaawansowania powinny być dostosowane do poziomu wtajemniczenia trenującego. Oraz, co fundamentalne, potrzeba jasno określonego celu treningowego. Jak się za to wszystko zabrać?
Jasna strona mocy - współpraca z trenerem
Doświadczony trener jest nie tylko od liczenia powtórzeń, staje się twoim przewodnikiem w drodze do zmiany sylwetki i zdrowia. Jest w stanie jasno określić cel, w którym podążacie i drogę jaką trzeba obrać. Na początku współpracy zbiera obszerny wywiad i przeprowadza testy funkcjonalne aby określić poziom twojej sprawności. Na podstawie zebranych informacji przygotowuje plan działania a ty nie musisz martwić się czy to co robisz na siłowni przybliży Cię do twojego celu, a tymbardziej, czy nie pogorszysz swojego zdrowia błędnie wykonywanymi ćwiczeniami.
Ciemna strony mocy - metoda prób i błędów
Nie jest też tak, że bez trenera nie można osiągnąć swojego zamierzonego celu. Jednak trzeba mieć na uwadzę, że zapewne zajmie to więcej cennego czasu. Poszukiwanie, błądzenie, metoda prób i błędów owszem działa ale efekty widać dopiero po dłuższym czasie. Sprawa staje się prostrza kiedy jesteśmy w pewnym stopniu związani ze sportem, lepiej znamy możliwości swojego organizmu i mamy wyrobioną pewnego rodzaju kontrolę motoryczną naszego ciała. Do tego dawka dobrze przefiltrowanej wiedzy z internetu i można zaczynać, zawsze od mniejszych ciężarów - powoli, a do przodu!
Co by nie było, zaczynam trenować
To jest świetne podejście, bo najtrudniej jest zrobić ten pierwszy krok. Od tej jednej decyzji zaczyna się lawina wielu pozytywnych zmian w twoim życiu. Koniec końców, nie zależnie czy zaczniesz trenować samemu czy z trenerem, ważne, że w twoim życiu pojawił się ruch.
Jeśli nie chcesz błądzić i potrzebujesz zrobić formę na wczoraj to zapraszam Cię do współpracy ze mną. Umów się na darmową konsultację, na której omówimy w jakim miejscu się znajdujesz i ile realnie można zdziałać, zero owijania w bawełne, w końcu chodzi o zdrowie i… formę 💪🤩
Link do konsultacji → → → LINK